Наули-практикум, 10 МАЯ:
МАСТЕР-КЛАСС ПО НАУЛИ
с Сашей.
В Аштанга-йоге мы учимся сохранять энергетические замки — Уддияну и Мула Бандху. При правильной активации в каждой асане они помогают направлять и удерживать энергию внутри тела. Это делает практику не только устойчивой, но и глубоко терапевтической — каждый жест, каждое движение становится способом самоисцеления.
Наули — одна из шести очистительных техник хатха-йоги (шаткарм). Это практика сокращения и изолирования прямых мышц живота, направленная на очищение как физического, так и тонкого тела.
Освоение наули напрямую влияет на качество Уддияна Бандхи: укрепляется связь с нижними энергетическими центрами, появляется контроль, легкость и ощущение внутренней опоры. Благодаря регулярной практике наули становится возможным глубже прочувствовать бандху даже в сложных асанах и переходах.
Саша практикует наули уже 10 лет. Именно эта техника сделала её практику невесомой и лёгкой.
После знакомства с теорией и основами наули начнётся вторая часть мастер-класса — практикум.
Занятие будет построено на постепенном освоении техники через подводящие упражнения.
В процессе Саша проведёт индивидуальный анализ техники каждого участника, даст рекомендации и предложит персональный челлендж на месяц — домашнее задание для самостоятельного развития практики.
Время: 11:00–13:00
Адрес: ул. Абиша Кекилбайулы, 191 (здание теннисной академии «Максат»)
Стоимость участия: 8000 тг.
Кому подходит практика наули:
Наули рекомендуется тем, кто хочет:
• улучшить пищеварение и обмен веществ;
• очистить внутренние органы и энергетические каналы;
• укрепить мышцы живота и развить осознанность в нижней части тела;
• глубже понять и прочувствовать бандхи (особенно Уддияну);
• повысить уровень концентрации и внутренней энергии.
Практика подходит как для опытных практиков, так и для начинающих — при условии постепенного освоения и корректного подхода.
⸻
Противопоказания:
• беременность;
• первые дни менструации;
• язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• воспалительные процессы в органах брюшной полости;
• грыжи (пупочная, паховая, диафрагмальная);
• серьёзные сердечно-сосудистые заболевания;
• недавно перенесённые операции.
Саша о своем опыте:
Свечникова Александра, учитель йоги, практик аштанга йоги. Практикую аштанга йогу 4 года.
Закончила курс YTTC-15 в институте йоги “Pradnya” диплом международного образца.
Практикую наули больше 10 лет. С 15 лет я активно развивала свою физическую форму, всегда была в поиске новых движений и физических возможностей. С 16 начала практиковать вакуум, изначально я хотела добиться подтянутого живота и тонкой талии. В последствии меня увлек контроль и возможности движения мышц, начала экспериментировать. Позже узнала что у моих экспериментов есть название «наули». К 20 годам я научилась управлять брюшной полостью, движение «волна» или «наули» стало мне доступно.
В более осознанном возрасте начала наблюдать изменения в теле после практики. Улучшение пищеварения, отсутствие боли при менструации, у меня её не было ни когда, борьба со вздутием, метеоризмом. Подтянут низ живота. В любом действии важна регулярность и усилие, результат будет всегда.