Класс проведет моя ученица Александра. Она практикует наули последние 10 лет.
Александра Свечникова — преподаватель йоги, практик аштанга-йоги
Александра занимается аштанга-йогой уже 4 года, окончила курс YTTC-15 в институте йоги Pradnya и получила диплом международного образца.
Более 10 лет она практикует наули. С 15 лет активно развивала физическую форму, всегда искала новые движения и возможности тела. В 16 лет начала практиковать вакуум, изначально стремясь к подтянутому животу и тонкой талии. Со временем её увлекли контроль и возможности движения мышц, и она стала экспериментировать. Позже узнала, что у этих экспериментов есть название — наули.
К 20 годам Александра научилась управлять брюшной полостью, и движение «волна», или наули, стало для неё естественным. Со временем она начала замечать, как практика влияет на тело: улучшилось пищеварение, исчезли боли во время менструации (их не было никогда), ушли вздутие и метеоризм, низ живота стал подтянутым.
В любом деле важны регулярность и усилия. И тогда результат неизбежен.
Наули — одна из шести очистительных техник хатха-йоги (шаткарм). Это практика сокращения и изолирования прямых мышц живота, направленная на очищение как физического, так и тонкого тела.
На мастер-классе мы подробно разберём технику и постепенно подготовим тело к её освоению.
Программа:
Введение – что такое наули, его польза и особенности.
Дыхание диафрагмой – разница между дыханием животом и грудной клеткой.
Теория – лекция + презентация о наули.
Практика:
• Первый этап – Уддияна бандха
• Второй этап – Агнисара крия
• Третий этап – Наули
Укрепляющие упражнения и варианты практики.
Связь наули с Аштанга-йогой – практика Сурья Намаскар с акцентом на уддияну.
Вопросы и ответы.
Завершающая практика:
• Шавасана
• Нади Шодхана пранаяма
• Завершение класса.
Если вы хотите освоить наули и глубже понять работу внутренних процессов, приходите на технический класс.
Стоимость мастер класса: 15000 тг для группы, которая ходит ко мне (Санди) на классы в марте.
