создаем намерение.

мы с вами должны понимать, что когда идет сессия йога нидры мы готовим 2 намерения:

первичное и вторичное.

во многих духовных традициях говорится, что «все мы есть одно». на уровне океана мы едины. мы в форме своего тела являемся волной океана, и от того, что мы забыли о своем единстве с ним, нам свойственно страдать, травмироваться и отождествляться иллюзиями ума.

понимание о кошах описывает процесс воплощения непроявленного и недифференцированного (океана, а еще мы говорим как бессознательное) в физическую форму тела (волна), которая состоит из пяти оболочек:

1. Физическое тело- аннамайя коша
2. Энергетическое тело-пранамайя коша
3. Ментальное тело — маномай коша
4. Тело мудрости- виджнянамайя коша

а пятая коша — аннандамайя коша (тело блаженства) имеет прямую связь с океаном.

именно осознание, ощущение своей божественной природы, дает понимание, что мы — есть часть большого океана.

мы едины, мы есть один океан, наша индивидуальность -проявленная волна в океане. первичное намерение обращается к природе как к вечному, неизменному, вневременному Присутствию, фону…, к небу где звезды, к пространству, где упорядочены предметы…

первичное намерение это про расщепление от иллюзий, привязанности..

примеры первичного намерения:

• Я свободен от образа самого себя, чтобы испытать бесконечный потенциал, живущий во мне.
• Мой источник-безмолвная неподвижность. Я пребываю в покое, я отдыхаю.
• Я- не участвующий, я наблюдатель, я отделен от своих мыслей и эмоций, которые приходят и уходят.
• Я пребываю в мире с собой, таким, какой я есть, и я пребываю в мире с мирозданием, таким какое оно есть.
• Я- видящий, я свидетель тому, что вижу, меня не затрагивает то, что вечно меняется.
• Я выражаю собой Божественное Присутствие.
• Я исцеляющее Присутствие.
• Я здесь, чтобы давать силы другим.
• Я здесь, чтобы любить и принимать себя и других.
• Я-выражение творящего Духа.
• Я здесь, чтобы выразить собой мощь проходящего через меня Божественного.
• Я здесь, чтобы наиболее полным образом выразить себя.
• Я здесь, чтобы придать другим сил своей любовью, ясностью и аутентичностью :)
• Я здесь, чтобы ценить себя таким, какой я есть, и ценить свою жизнь такой, какая она есть.

ваше Присутствие- есть океан, то есть тот самый момент когда волна возвращается в океан. океан- есть любовь, который безусловно все принимает. неизменный, вечный. у группы Mirabai Ceiba есть замечательное произведение Ajai Alai, где описаны качества Присутствия.  Здесь перевод песни.

второе намерение относится к океану, выражающему себя множеством волн. оно расчищает вам путь. оно работает с ментальным телом. вы меняете психическое содержание, старые установки сменяются на новые программы.

в ментальном теле заложены: восприятие (искаженные линзы через которые мы видим мир ), склад ума, привычная манера говорить или действовать, которая тормозит развиваться.

в моем тексте йога нидры звучат слова: «Если в вас есть само разрушительные паттерны или привычки, тормозящие ваше развитие, от которых вы бы хотели бы освободиться, сформулируйте свое намерение об этом сейчас.

Теперь повторите про себя намерение трижды…» 

Данное намерение вы можете записать на листках при регистрации.

вторичное намерение охватывают три области: мироощущение, привычки и внешние стрессовые факторы, то есть отношение к миру, к триггерным моментам, ситуаций, которые вызывают стресс. Когда мы сталкиваемся с триггерами, мы автоматически выдаем старую реакцию. Бывает так, что именно заученная реакция заставляет нас терять веру в себя. Если мы сумеем заменить нашу внутреннюю реакцию на стрессовые моменты на что-то, придающее уверенность себе, внешние ситуации перестанут так на нас влиять.

давайте фантазировать и преобразовывать тормозящие паттерны в позитивный аспект.

например:

• я доверяю тому пути, который привел меня сюда.
• я доверяю процессу.
• я открыта мостам.
• я легко делаю пробросы вперед.
• я легко делаю захваты.
• я легко практикую 3, 4 раза в неделю.
• я научилась замечать триггерные моменты.
• я делаю паузу в острых вопросах.
• я умею говорить «я подумаю».
• я в безопасности.
• мой путь открыт.
• я отпускаю тех, кого считаю ответственным за мое счастье.
• я признаю те способы, которыми Вселенная уже оказывает мне поддержку.
• я нахожусь в мире с собой- с таким, какой я есть.
• я доверяю своей способности ясно видеть ситуацию и делать удачный выбор для себя.
• я забочусь о себе не меньше, чем о других.
• я люблю свое тело и питаю его соответственно.
• время ценное выражение моего «я».
•  я позволяю себе быть тем, кто я есть, так я позволяю другим быть теми, кто они есть.

Домашнее задание:

Заполните таблицу:

Намерение