Медитация намерение

Чтобы войти в состояние созидания или готовности осознавать свое соприкосновение к намерению нужно спуститься до альфа-состояния мозга или состояния тета. В йога сутрах все описано уже давно все состояния ума.

Бета волны в йога сутрах отмечается как джагарат. Это состояние бодрствования. В этом состоянии мы отождествлены со своими чувствами, мыслями, проблемами. Камини Десай ( преподаватель йога нидры) описывает это состояние в метафоре киноэкрана.

Где экран-это «Я», а идущий фильм -наш ум. Такой фильм будет наиболее активен именно в бодрствующем состоянии сознания. Чем насыщеннее событиями фильм, тем сложнее увидеть за ним экран. Широкий диапазон активности мозговых волн в бодрствующем состоянии придает фильму удивительную реальность и увлекательность.

В повседневной жизни всевозможные драмы, личностные конфликты, мелочи жизни, нереализованность, обесценивание, дидлайны – все это кажется очень реальным. Все это захватывает наше внимание, а где внимание, туда течет энергия и на фоне многочисленных событий экран тишины становится почти невозможно. То есть мы теряем свою почву, чтобы заложить семена намерения.

В древних трактатах « Мандукья – упанишаде» описывает людей в состоянии джагарат как:

Больше остальных отождествляются с личностью,
Наименее спокойные (быстро говорят, быстро возбуждаются),
Наиболее подвержены манипуляциям.

Следующее состояния ума -сон со сновидениями (свапна) или альфа состояние.

В таком ритме мозговых волн человек расслаблен, спокоен. Его мысли замедляются и пространство между мыслительным потоком имеет некое, не длительное пространство для тишины. Каждое состояния мозговых волн соизмеряется Гц. В альфа состоянии от 8 до 13 Гц. Альфа-волны становятся мостом между бодрствованием и сном.

В 1970-х годах провели один интересный эксперимент по скоростному обучению, до начало обучения людей вводили в альфа-состояние, так люди осваивали огромное количество информации.

В таком состоянии когда люди пишут стихи, сценарии, картины. Основная примета этого состояния- это когда человек в состояния потока не замечает времени, окружения, его внимание погружено в процесс работы. И хотя, пока вы находитесь в подобном состоянии, мысли по-прежнему будут проходить через вас, но вы не так отождествлены с ними, вы наращиваете навык наблюдателя. Вот как описывается состояние свапны в Мандукья Упанишаде:

Не столь прямое отождествление с персонажем своего «Я»,
Отождествление меняется и перемещается от одного сна к другому,
Появление дистанции по отношению к мыслям, большая свобода по сравнению с бодрствованием.

Остальные состояния я опишу позже. По мере необходимости.

Сейчас я говорю о том состоянии в каком моменте лучше всего закладывать намерение. В медитации намерение я погружаю вас в состояние альфа посредством расслабления вашего тела, изначально мы создаем контакт с телом и постепенно погружаем во внутрь своего сознания.

Как только достигнете в альфа-состояние, молча наблюдайте за всем, что происходит в вашем разуме и теле. Присутствуйте и будьте внимательны к тому, что есть, не позволяя своим эмоциям в происходящем. Не подавляйте и не подавляйте, не отбрасывайте негативные мысли, если они подлинны.

Один из хороших способов заставить ум присутствовать в настоящем состоит в том, чтобы вернуться к дыханию или к чувствованию своего тела.

Осознайте запахи, текстуру, цвета и все то, что вас окружает,
Осознавайте все то, что происходит внутри в вас и снаружи. Уважайте все свои ограничения, если есть деструктивные мысли, эмоции, вы можете заменить медитацию намерение на медитацию деструктивные эмоции,
Попытайтесь не пытаться. Работайте на тем, чтобы оценивать свое состояние, не наполняйте себя сроками, тревога, недовольством.
Доверяйте процессу.

Программа для работы:

66 дней после пробуждения выполняйте практики: